家庭是儿童从出生就开始直接互动的微观环境，家庭系统中的亲子关系作为儿童最重要的社会关系，直接影响着儿童的心理和行为发展。大量的心理学研究发现，良好的亲子关系是儿童健康发展的基石，能够为儿童提供支持、温暖和安全感，增强他们应对困难和挑战的能力，塑造积极向上的心态，有助于儿童建立积极的自我形象，培养他们的自主性和责任感。改善亲子关系对于儿童的心理健康至关重要，以下方法可供父母参考。看见孩子行为背后的真实需求。埃尔菲·科恩曾说过，父母的首要问题应该是“孩子需要什么，我们怎样满足孩子的这些需求”，如果父母以此为出发点，那么得到的结果将与父母的首要问题是“怎样才能让孩子听话”完全不同。很多时候，父母只看到孩子的行为表象，却没有看见行为背后的需求是什么。比如，一个网络成瘾的孩子可能缺少家人的有效陪伴，他需要的是积极关注；一个厌学的孩子可能在学习上从未得到过鼓励，他需要的是来自父母的支持和肯定。问题行为本身可能并不是问题所在，父母需要在孩子不合理的行为背后，看见他们的合理需求。“我看见你”的背后，传达的是“我接受你”“我尊重你”和“我爱你”的信息，这样孩子会感到自己的感受和需要被理解，真正的爱才开始在亲子之间流动。践行正念养育。正念养育是指父母有意识地觉察、关注当下发生的一切，以一种不评判的接纳、同情和开放的态度对待自己和孩子的养育过程。现代社会，焦虑是一个几乎与所有人皆有联系的话题，社会的集体焦虑渗透在家庭教育中就是“养育焦虑”，在养育焦虑的裹挟下，如果孩子做出了错误或不符合预期的行为，父母通常会火冒三丈，事后又会内疚自责。人类的大脑前额皮质包含着大量的镜像神经元，镜像神经元能够模仿一个人所看到的事物，它们既能让孩子通过观察来学习，但也能让孩子复制来自父母的焦虑，焦虑就像一种情绪“病毒”，会在家庭成员中互相传播。有资料显示，身患焦虑症的孩子，有高达50%的人本身就有着焦虑的父母。因此，父母学习如何应对压力和调节情绪尤为重要，正念养育不仅能提高父母的自我控制和情绪调节能力，还能让父母更好地回应孩子的情感和行为，进而改善亲子关系。掌握有效沟通方式。亲子沟通过程中最重要的不是形式，而是最终的效果，父母可以积极主动地学习亲子沟通的技巧，改善亲子关系的质量。亲子之间的有效沟通有以下三点特别需要注意：一是先通情，再达理。为什么心理咨询师可以打开所有人的心扉，这是因为心理咨询师在心理咨询过程中使用了一个重要技术——共情，是指心理咨询师能站在来访者的立场，切身理解他的处境，达到情绪上的共鸣。与孩子沟通时，很多父母急于对孩子经历的事件进行分析和评判，给孩子讲道理，但却发现孩子根本听不进去，这时父母要做的应该是先共情孩子，站在孩子的角度看问题，允许孩子表达自己的情绪。只有疏通了情绪，我们的大脑才能重新进行理性思考和接收有效信息，情通才能理达，孩子才能把道理真正听进心里去。二是多描述，少评价。在亲子互动过程中，父母很容易给孩子贴标签，比如孩子没收拾房间被贴上“懒惰”的标签，没做对题目被贴上“不聪明”的标签，贴标签是一种评价，而不是行为事实。孩子的行为不等同于孩子本身，用行为事实代替评价，这样可以避免激烈纷争，因为行为事实是客观的，令人信服的，而评价是主观的，容易带有父母的情绪反应，易激起孩子的逆反抗拒心理。因此在亲子沟通中，尽量多用事实说话，少用情绪说话。三是多商量，少命令。有时候决定孩子是否听取建议的关键，不是父母的观点是否正确，而是父母说话的语气和态度。商量的语气对孩子来说很重要，孩子会从中感受到来自父母的尊重，从而更愿意与父母合作，而命令则会带来相反的结果。用商量的语气与孩子沟通，让孩子亲自参与到问题的决策当中，由此实现高效的亲子沟通。给予情感关怀与陪伴。父母的情感关怀和陪伴不仅有益于孩子的心理健康，对于促进亲子之间和谐的关系也至关重要。有人说，陪伴是最好的教育，很多父母将自己的时间用来陪孩子写作业、上课外班，然而儿童的身心处于快速发展的重要阶段，他们更需要父母精神上的陪伴。当孩子与父母分享学校发生的事情，倾听是一种陪伴；当孩子的学业遇到困难，耐心辅导是一种陪伴；当孩子的情绪低落，拥抱是一种陪伴。对于留守儿童来说，父母无法陪伴在身边，即便如此，父母仍然可以通过远程沟通的方式向孩子传达爱意。有研究表明，加强远程沟通可以帮助父母有效修复与留守子女之间的代际隔阂，父母可以通过电话、视频通话等方式与孩子保持联系，了解他们的生活、学习和情感状态，避免让子女产生被家庭忽视的感觉。在远程联系中，多传递情感关怀，提供情感支持和鼓励，而不仅仅只是关注孩子的学习成绩。维系好亲子之间的情感纽带，让孩子在爱的滋养中更好地应对生活中的困难和挑战。做顾问型父母。很多孩子的问题根源不在孩子，而在于不恰当的教养方式。心理学家将父母的教养方式划分为权威型、专断型、放纵型和忽视型，其中权威型教养是最有效的方法，该教养方式高度关注孩子的情感和行为、理性且民主，有利于建立高质量的亲子关系，从而促进儿童的积极发展。要达成这种养育方式，父母就需要把自己当作孩子的顾问而非领导，做孩子的顾问型父母。顾问型父母给予孩子支持而非控制，引导孩子考虑自己意愿作出选择，提供建议却不会强迫。做顾问型父母，要将孩子的决定权还给他们，相信他们能够管理好自己的事情，同时在他们需要的时候提供帮助和支持。同时，顾问型父母并不意味着让孩子放任自流，父母会设定规则、表达不同的想法，但不会亲自控制安排一切。顾问型父母明白一个事实，孩子的生活终究是他自己的，他需要对自己的人生负责。
绝大多数父母都爱自己的孩子，但爱是需要学习的，切莫以爱之名对孩子造成伤害，从而让破裂的亲子关系成为人生最深的遗憾。父母的职责并不是保证孩子的成功，而是让家成为孩子安全的避风港，在这个避风港孩子可以安心地做自己，向父母倾诉自己的内心，舒心地调整休憩，然后充满力量地踏上自己人生的旅途。或许，这才是为人父母的要义，也是家的意义。
